Les exercices cardio en plein air sont un excellent moyen de renforcer votre cœur, vos poumons et votre système vasculaire tout en profitant du grand air et en augmentant votre taux de vitamine D. Ce billet présente cinq des meilleurs exercices de cardio en plein air que vous pouvez facilement intégrer à votre mode de vie.
1 - Le cyclisme
Le vélo est un excellent choix cardio qui convient à tous les niveaux de forme physique. Il permet d'évacuer entre 400 et 1 000 calories par heure, selon l'intensité. De plus, son impact est faible et il exerce donc une très faible pression sur vos articulations. C'est aussi un excellent moyen de voyager et de renforcer votre forme cardiovasculaire en même temps.
2 - Le jogging
Le jogging est l'un des exercices cardio en plein air les plus populaires. Il permet d'évacuer 462 calories par heure et le seul équipement nécessaire est une bonne paire de chaussures de course. Une chose qui distingue le jogging des autres exercices énumérés dans cet article est qu'il vous permet d'être seul avec vos pensées, de vous vider l'esprit et de devenir plus calme et plus détendu.
3 - Aviron
L'aviron est un excellent exercice cardio si vous avez un sens aigu de l'aventure et si vous avez accès à un bateau. Il brûle un nombre impressionnant de 844 calories par heure et est également l'un des meilleurs exercices cardio pour renforcer le haut du corps. En outre, le mouvement de balancement que vous obtenez en ramant sur l'eau met votre équilibre à l'épreuve d'une manière unique et améliore la force et la stabilité de votre corps.
4 - La natation
Si vous êtes près de la plage et que vous aimez passer du temps dans l'eau, la natation est un exercice cardio-vasculaire parfait en plein air. La résistance fournie par l'eau vous permet de renforcer et de tonifier tous les muscles de votre corps tout en améliorant votre condition cardiovasculaire. En outre, la natation est très douce pour les articulations et constitue une excellente option si vous souffrez d'arthrite ou de douleurs articulaires. C'est aussi un excellent moyen de réduire votre taux de graisse corporelle grâce à une heure de nage intense qui vous permet de faire passer 667 calories.
5 - La marche
La marche est un exercice de cardio doux et relaxant qui convient à tous. Elle est tout aussi agréable seule ou en groupe et permet d'évacuer 240 calories par heure, ce qui est remarquable. Comme la course à pied, elle nécessite très peu d'équipement (juste une bonne paire de chaussures de randonnée). Il est également peu contraignant et constitue donc un choix de premier ordre si vous craignez des douleurs articulaires.
Résumé
Faire ses séances d'entraînement cardio à l'extérieur est amusant, rafraîchissant et permet de faire le plein d'air frais et de soleil. Choisissez donc un ou plusieurs des exercices de la liste ci-dessus, consacrez un peu de temps chaque semaine à l'exercice de votre choix et commencez dès aujourd'hui à récolter les fruits d'une meilleure forme cardiovasculaire.
