Si vous êtes très occupé, vous n'avez probablement aucune idée des effets des minéraux sur votre santé.

Cependant, si vous négligez ces nutriments importants, vous pourriez le regretter.  Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi les minéraux sont importants pour la santé, quelle que soit votre charge de travail, et vous trouverez quelques moyens rapides et faciles d'intégrer des minéraux dans votre alimentation.

Pourquoi les minéraux sont importants, peu importe que vous soyez occupé

De tous les nutriments essentiels, les minéraux sont de loin ceux qui reçoivent le moins de publicité. La plupart des gens ont entendu parler des glucides, des lipides et des protéines, et les vitamines font l'objet de nombreux éloges. Cependant, les minéraux ont tendance à passer inaperçus.

Malgré le manque de publicité, les minéraux sont très importants pour la santé. Ils soutiennent presque toutes les fonctions de votre corps et agissent en tant que protecteurs. La liste ci-dessous décrit quelques-uns des nombreux rôles des minéraux dans votre corps :

• Garde votre sang en bonne santé.
• Garde vos os solides.
• Garder vos cheveux en bonne santé.
• Garde vos ongles sains.
• Garde votre peau saine.
• Garde vos organes vitaux en bonne santé.
• Garde des dents solides.
• Protège contre les maladies.
• Protège contre les radicaux libres.
• Protège contre l'inflammation.
• Élimine les déchets de l'organisme.
• Favorise une bonne digestion.

Un manque de minéraux peut avoir un certain nombre d'effets négatifs et, dans le pire des cas, peut gravement endommager votre corps.  La liste ci-dessous décrit certains des effets mineurs et majeurs d'un apport insuffisant en minéraux dans votre alimentation :

• Problèmes circulatoires.
• Peau sèche.
• Hypertension artérielle.
• Inflammation douloureuse.
• Battements de cœur rapides.
• Carie dentaire.

Des aliments riches en minéraux qui peuvent facilement être ajoutés à votre régime alimentaire

Comme vous pouvez le constater, penser aux minéraux vaut bien un moment de votre temps. La bonne nouvelle, c'est que l'ajout de minéraux à votre alimentation ne prend pas beaucoup plus de temps que cela. Suivez simplement les suggestions ci-dessous pour commencer à intégrer des minéraux dans votre alimentation en quelques minutes seulement :

1) Omelette au petit déjeuner : - Le beurre, le fromage, le lait et les œufs sont une source fantastique de nombreux minéraux différents. Alors pourquoi ne pas essayer de combiner tous ces ingrédients pour une omelette au petit déjeuner à base de minéraux. La cuisson des omelettes prend moins de cinq minutes et vous pouvez ajouter des ingrédients différents à chaque fois pour les garder fraîches.

2) Salade de fruits de mer et de noix :- Les amandes, les noix du Brésil, les huîtres, les crevettes et les épinards contiennent des niveaux élevés de minéraux divers. Vous pouvez rapidement créer un plat riche en minéraux en combinant tous ces aliments dans un bol puis en ajoutant une petite quantité de vinaigre de vin blanc pour le goût.

3) Viande et ail :- Le bœuf, le poulet et l'ail sont tous des aliments riches en nutriments. La prochaine fois que vous aurez un plat à base de bœuf ou de poulet, veillez à faire cuire la viande avec de l'ail pour maximiser la quantité de minéraux qu'elle contient.

En bref

Vous ne devriez jamais être trop occupé pour vous occuper de votre santé.  En ce qui concerne les minéraux, investir seulement cinq ou dix minutes par jour peut vraiment faire une différence pour votre état de santé.  Si l'on considère que cette petite quantité de temps peut contribuer à maintenir l'état de votre sang, à vous protéger de l'arthrite et bien plus encore, c'est vraiment une évidence.  Si votre alimentation est actuellement très limitée et manque de minéraux, commencez à intégrer certaines des suggestions simples et rapides évoquées dans cet article et donnez à votre corps les apports nutritifs qu'il mérite.